Actividad física en el adulto
concepto:
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace
referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a
determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física,
tanto moderada como intensa, mejora la salud.
Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta,
pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden
realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.
Estadísticas a nivel mundial,
nacional y local
A nivel mundial: Del 42.1% de la población de 18 años y más que declaró ser activa
físicamente, el 54.8% alcanza el nivel de suficiencia para obtener beneficios a la
salud según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS),
mientras que 41.4% se ejercita con un nivel menor al recomendado.
A nivel nacional: En México, 38.9% de la población de 18 años y más declaró ser activa
físicamente. El 61.1% de la población de 18 y más años de edad declaró ser inactiva
físicamente. De este grupo, 71.7% alguna vez realizó práctica físico-deportiva mientras
que 28.3% nunca ha realizado ejercicio físico
A nivel local: Entre los principales resultados se encontró que la población mexicana
de 18 años y más en áreas urbanas es inactiva físicamente en un 56.2 %, de la cual
el 42 %son hombres y 58 % mujeres. Del 43.8 % de activos físicamente, los hombres
representan el 54.4 % y las mujeres el 45.6 %
Problemas de salud relacionados
con el tema
La falta de actividad física trae como consecuencia:
Aumento de peso corporal, pudiendo alcanzar niveles
catalogados como obesidad. Disminución de la elasticidad y
movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la
habilidad y capacidad de reacción..
Factores de riesgo
Mortalidad por cualquier causa, mortalidad por enfermedades cardiovasculares y
mortalidad por cáncer
incidencia de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes de tipo 2.., los cánceres
específicos del órgano en que se produce el incidente (vejiga, mama, colon, endometrio,
adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y renales)
los incidentes de diabetes de tipo 2, las caídas y
la salud mental (reducción de los síntomas de ansiedad y depresión)
Acciones de enfermería en
promoción, educación y
prevención de acuerdo al tema.
Actividades recomendadas que puede
realizar para mantener su resistencia,
flexibilidad y fuerza:
Caminar, trotar o correr
Nadar, bailar y andar en bicicleta
Yoga y gimnasia suave
Paseos y excursionismo
La jardinería
Lavar el coche
Tai-Chi
Cargar las bolsas del supermercado
Hacer pesas con bajo peso
Jugar en forma recreativa el deporte que más le guste
Norma relacionada con el
tema
Norma Oficial Mexicana NOM-043. Servicios Básicos de Salud. Promoción y
Educación para la Salud en materia alimentaria. Criterios para brindar
orientación ofrece opciones prácticas para integrar una dieta correcta,
adecuada a su cultura, costumbres, necesidades y posibilidades.
Bibliografía
https://www.vidaysalud.com/el-ejercicio
https://www.upso.edu.ar/inactividad-fisica
https://www.gob.mx/salud/articulos/alimentacion-y-actividadfisica-esenciales-para-prevenir-diabetes
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physicalactivity
Este tema me parece interesante, la actividad física en el adulto mayor también ayuda a combatir la ansiedad, prevenir y reducir el estrés, evitar la depresión y mejorar la motivación y el autocontrol. También ayuda a aumentar la confianza en uno mismo y brinda satisfacción y un bienestar general, para las personas mayores sirve de mucho esta información ya que ellos necesitan estar informados de lo necesario que es realizar algunos minutos actividad física
ResponderEliminar